co to jest

Witam, chciałabym w końcu zabrać się za siebie no i wyrzeźbić, mieć ciało zdrowe i zadbane! Oto informacje o mnie: Wiek : 17 lat Waga : 47 kg Wzrost : 153 cm (jestem bardzo niziutka) Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda [...]

Trafilem na starego posta o zemscie i dyskusja byla calkiem ciekawa,wiec chcialem sprawe jeszzce raz poruszyc. Moim zdaniem zemsta fizyczna jest nic nie warta, to tak naprawde nic nie zmienia ze komus do******lisz chyba ze jestes ostrym prymitywem. Trzeba sie mscic tak zeby bolalo duzej niz siniaki itd... Tak apropos bicia...Jak bylem mlodszy [...]

[...] białkiem diete. 9) jakieś 2,5 roku;) 10) b - 2,5g/kg ---225g t - 1g/kg ---90g w - 5g/kg ---450g Łącznie dziennie około 3500kcal. 11) Około 400zł. 12) Celem jest jak juz napisałem zwiększenie masy i siły. Tą kwotę 400zł chcę przeznaczyć w całości na jakieś stacki kreatynowe+ coś do tego, wierzę że doradzicie co;)Nie wliczajcie w [...]

[...] klasy z ktorym trenuje boks (ćwiczy miecha ) miał solo i też powiedział ze taka bujka to zupelnie co innego niz sparing itd. Naprawde niewiem co o tym wszystkim myśleć jaki jest sens robienia czegoś co zupełnie nic mi niedaje, co z tego że robie szpagacik itd, jak na ulicy dostane po mordzie od pierwszego lepszego drecha :-]?Czy nielepiej wrócić [...]

[...] i tak dzisiaj zbliżając się do kwietna waże 72 kg. Stwierdziłem że dłużej czekac nie będę i już chcę zacząc masę(jak pewnie się domyślacie jeszcze trochę tłuszczu mam ale jest go zdecydowanie mniej). Więc zaczne od opisania mojej diety: Nie będę tutaj głębiej wchodził w to ale mniej więcej tak 150 gr białka zwierzęcego, 250 gr [...]

[...] ja głupi byłem " itd. Kurcze, tak się rozpisałem, że aż mi pytania pouciekały... W sumie pisząc ten temat odpowiedziałem sobie również w myślach, że i tak każdy organizm jest inny i na każdego każde lekarstwo działa inaczej, inny pozwala osiągnąć efekt, inne są następstwa. Więc te pytania pominę. Kończąc, pytam Was Panowie, czy istnieje taki [...]

[...] wiejski 100g -2 jajka gotowane Posiłek 5 (19.30) po treningu -jogurt naturalny -serek wiejski 100g -platki owsiane Posiłek 6 (22.00) -chleb razowy 3 kromki Wiem, że to nie jest do końca dobry plan i dieta ale teraz zadam kilka pytań odnośnie tego, a mianowicie: Pytanie 1 Czy jest to w miare dobry plan i dieta i jesli nie to czy moglibyscie [...]

[...] od lutego weszła zdrowa dieta, od kwietnia raz w tygodniu zajęcia strechingu. Obecnie od prawie dwóch miesięcy robię całkowity odwyk od słodyczy (bywa ciężko ale i tak jest lepiej niż na początku). Dodam, że od zawsze byłam dość aktywna, przez ponad 5 lat uprawiałam jeździectwo, niestety, sytuacja życiowa sprawiła, że zapuściłam się nieco. [...]

[...] 11h dziennie, 6x w tygodniu, także ochotę na trenowanie nie było żadnej. Od roku wziąłem się ostro za treningi na siłowni i mimo, że w tym momencie nadaje ze skandynawii (jestem już tutaj 4 miesiąc) to nie opuściłem żadnego tygodnia dźwigania ciężarów. Moim celem jest utrzymać takie tempo (regularność) i zacząć wyglądać jak porządny [...]

[...] z czasem moze silownia a jak zaczne wazyc troche mniej moze pilka. Musze przebadac sie dokladniej czy wszystko gra bo mam rozne bole stawow- nie kolanowych wiec bieganie jest ok. Szacowany poziom tluszczu wyszedl mi 30%- sporo sie zaposcilem ale sprawnosc i sile w miare mam jak na te wage, wycisne z 90kg na lawce , ze dwa razy sie podniose , [...]

[...] od 20min i ciągle wydłużam :) Mój problem polega na tym, że praktycznie w ogóle nie widać po mnie zmian związanych z ćwiczeniami. Waga ciągle wskazuje tyle samo (nie jest zepsuta), czy centymetrów ubyło-nie wiem, nie mierzyłam się na początku (niestety). Czuję się natomiast dużo lepiej, lepiej śpię, jestem mniej zmęczona w ciągu dnia i [...]

[...] co o nich sadzice !!!! produkt 1 typu pre-workout N.O IGNITE firmy FinaFlex 50porcji w opakowaniu mam do dyspozycji 2 puchy bo 3 juz dalem innym osoba do testow Wiec jest potrzebne 4 osoby kazda bedzie miala po 25 porcji 2 produkt To spalacz tluszczu EVOp3 firmy AX tej samej co w dziale Doping testują PH firma chwali sie tym ze jest [...]

[...] 5 serii i na ławeczce podnoszenie ciężaru na nogi i do tego bieganie najlepiej biegać codziennie po każdym treningu i w sobotę pompki ogólnie po treningu i przed ważne jest dokładne rozgrzanie i rozciąganie . Mam nadzieję że pomogłem do tego jakieś zdrowe jedzenie nie koniecznie dieta ale żeby zdrowo jeść i systematyczność jest nieważna nie [...]

[...] trenowac - jakie obciazenia - jakie cwiczenia - co jesc/ile - czy stosowac suple, jakie itd... Po kolei. Na rozwiniecie MASY sklada sie wiele czynnikow. jednym z nich jest regeneracja. bledem jest stwierdzenie ze im czesciej i dluzej cwicze tym bede mial wieksza mase. Polecam cwiczyc 3 razy w tygodniu, w najlepszym zestawieniu [...]

[...] ( same suty), więc kupiłem sobie ławeczkę, zacząłem robić klate, bica po późniejszym czasie i jakoś idzie. Po trzech miesiącach zacząłem dbać trochę bardziej o diete ( nie jest dopracowana ale uważam na to co jem i w jakich ilościach) Oczywiście na brzuch robiłem same brzuszki tylko więcej.. wiem nie samymi brzuszkami człowiek żyje ale nie [...]

Witam! Na forum jestem zupełnie nowy z zamiarem... właśnie: Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i podjąć sensowną dietę redukcyjną. Mam 17 lat od paru ładnych gram w piłkę w klubie i oczywiście uczę sie w LO. Od razu pojawia sie parę pytań. Treningi w klubie na razie pewnie 1 raz w tygodniu. Jak sie zrobi cieplej i będą przygotowania do sezonu [...]

[...] siebie owsiankę i jaja {{:-( . Oczywscie poczytałem bardzo sporo o tej diecie i jej rodzajach, przestudiowałem arykuły itp. Ale dal pewnośći wklejam dietę przykładową. Dieta jest z wczoraj i ejst przykładem bo naprawde codzinnie jem co innego, nie lubie monotonii, zachowuje tylko bilans kaloryczny, jedyny posiłek który jest stały to ostatni w [...]

Siema. Od 5 tygodni jestem na Ketozie. (albo wydaje mi sie że jestem) Rozkład makro Białko 180g węglowodany 60g Tłuszcze: 140-160g ostatni posiłek jem około 21-23 tak mniej więcej.. ale śniadanie jem o godzinie 12-13 żeby przedłużyć nocną faze spalania, nie pije kawy. nie słodze kompletnie nic. nie podbijam insuliny między posiłkami żadnym [...]

[...] glukozy, to co prawda trafi ona do krwi , ale po 1-1.5h większość zostanie wyłapana przez nerki. Bez glukozy do mięśni trafi około 40% tego z co z glukozą. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie glukozy do kreatyny. Powyższy mechanizm nie dotyczy oczywiście odżywek białkowych, weight-gainerów i odżywek typu carbo. One ulegają trawieniu jak inne [...]

[...] to kim byłeś? Jak to działa? Czemu mówi się że na teściu kozak a jak zejdzie to cipa? Tak mi się wydaje że tu chodzi o tych co byli cipami przed cyklem, co jak ktoś nie jest cipą i wskoczy sobie na cykl i z niego zejdzie?  Pytam ludzi którzy doświadczyli pełnego kilkumiesięcznego zejścia, proszę opowiedzcie mi jak to jestbi jak to było u [...]